Namaste. Oñatin bizi den lagun on batek hitzegin zidan lehenbizikoz bhavanaz. Eskerrik asko Amaia ;-)  Beraien yoga-eskolan egunero bhavana praktika txiki bat egiteko testu eder bat dute:   "Maitasunez pentsatzen dut, gauza eta izaki oro Izpiritu Unibertsalaren baitatik sortuak izan direla eta honek, dena uztartuz, dena eusten duela hurrenkera konstate batean eta betiereko Bizitzan. Horregatik, izaki guztiak, nola haundienak hala txikienak, Bizitza berberean parte hartzen dute, Gorputz Kosmiko bakarra osatuz."   Metta Bhavana praktika budista bat da. "Baldin...


Namaste. "Bizitza lorategi bat bezalakoa da. Loreak zimeldu eta hostoak hil egiten dira. Hondar horiek baztertzen baditugu soilik, jasoko dugu erabat lore eta hosto berrien edertasuna. Era berean baztertu behar ditugu gure izpiritutik iraganeko esperientzia txar eta ilunak. Bizitzea ahazteaz gogoratzea da. Barkatu ezazu barkatu beharrekoa. Ahaztu ezazu ahaztu beharrekoa. Besarkatu ezazu bizitza kemen berriarekin... Bizitzaren une bakoitza begirada berri batekin hartu beharko genuke, iriki berria den lore bat bezala."   Mata Amritanandamayi   Om shanti shanti shanti


Namaste. Azken hilabeteetan idatzitako ataletan erabilitako sanskritozko hitzak bildu ditugu hemen: ADHO: beherantz (adib. Adho Mukha Svanasana). AHIMSA: izaki bizidun guztiekiko begirunea. "Yama" bat da. AJNA: igarri eta jakin. 6. txakraren izena da. ANAHATA: aldatzen ez den hotsa. 4. txakraren izena da. ANGA: zati, adar. (adib. Ashtanga yoga). ANJALI: eskeintza (adib. Anjali Mudra). APARIGRAHA: nahikoa zenbat den jakin eta onartzeko gaitasuna. "Yama" bat da. ASANA: gorputz jarrera. Ariketa fisikoen jarduna. Patanjali-k definitzen duen yogaren 8 pausoetako bidean 3.na. ASHTANGA: ...


Namaste. Yama eta Niyamekin jarraitzen dugu, D.K.V. Desikachar-en yoga sutren bertsiotik: II.35.: Besteekiko zenbat eta zentzudunago jokatu, hainbat eta gehiago suspertuko dira sentimentu lagunkoiak gure ingurukoen artean. II.36.: Komunikazio egokian maila altua erakusten duenak ez du hutsegingo bere ekintzetan. (Satya. Komunikazio zintzoa, sentsibilitatez betea, besteei minik ematen ez diona, gezurrik gabekoa eta behar duen hausnarketaz hornitutakoa egiteko gaitasuna duen pertsona izakera landukoa izango da.) II.37.: Besteenak diren gauzei irrikarik gabe begiratzen dion pertsona hori ...


Namaste. II.26.: Funtsean, argitasun gehiago izatera bideratu behar dira baliabideak, hautemana denaren ezaugarri aldagarrien eta hautematen duenaren kualitate egonkorraren arteko ezberdintasuna argi gera dadin. (Beste hitz batzuetan esanda "prakriti" eta "purusha"-ren artean ezberdintzea litzateke.) II.27.: Argitasunaren lorpena pixkanakako prozesu bat da. (Lehenengo pausoa, gure adimenaren zenbait jokabidek ondorio mingarriak sortzen dituztela jabetzean datza. Jokabide hauek ez baditugu geldiarazten atzerabueltarik ez dagoen puntu batetara iritsi gaitezke.) II.28.: Yogaren osagai des...


Namaste. Aurreko batean esanda bezala bandhak itxitura muskularrak dira, prana edo bizi-indarra eremu batean mantentzeko egiten direnak eta, kasu honetan, Jalandhara bandha eztarriko itxitura edo giltza da. Glotisa ixten dugu, horrela arnas-hodia ixten dugu eta arnasketari bidea oztopatzen diogu. Lepoaren atzeko aldea luzatuta eta kokotza bular-hezur aldera jeitsita egiten da. Birikak erabat beteta ditugunean edo hustu ditugunean aplikatzen da, pranayama ariketatan batez ere.  Birikei bere osotasunean irikitzeko aukera ematen die itxitura honek. Eztarriko itxitura hau, era berean,...


Janu Sirsasana

Vinaya 1552834753574 Yoga ezagutuz | 2022-01-13 12:16


Vrkasana

Vinaya 1552834753574 Yoga ezagutuz | 2022-01-09 12:29




Yoga ezagutuz

Yoga edozeinentzat
Vinaya 1552834753574