Yoga ezagutuzNamaste. Meditazioa adimenaren ariketa bat da eta era berean adimenaren egoera bat. Gure arreta osoa gune bakar batean enfokatuta dagoenean, meditazioa da. Egoera horretara iristeko egiten ditugun ariketak eginez ere meditatzen ari gara. Oso era sinplean esanda gauza bakar batean pentsatzen ari garenean meditatzen ari gara. MEDITATZEN HASTEKO TEKNIKA BAT Eserita jarri meditatzeko jarrera batean. Bizkarrezurra zuzen. (Ikus. Meditatzeko asanak). Sorbaldekin buelta pare bat eman atzeraka poliki poliki. Begiak itxi. Eskuak izter gainetan erlaxatuta, nahi izanez gero Chin mudra ipi...
Namaste. Gaurkoan meditaziorako erabili ditzakegun asanarik ohikoenak azalduko ditugu. Meditazioan jarduteko bizkarrezurra tente mantentzea oso garrantzitsua da eta denbora batez mantendu behar garenez geldirik, erabiliko dugun asana bizkarrezurra tente mantentzen baimenduko diguna izango da eta gure hankek molestatuko ez digutena. Pertsona batzuei hobeto etortzen zaie bat edo bestea, flexibilitatearen edo praktikaren arabera. 5 asana esplikatuko ditugu: 1- AULKIAN ESERIASANA: ;-) Jarrera honek ez du benetan asana izenik, baina, beste asanak deserosoak gertatzen zai...
Namaste. Bhastrika pranayama mota bat da, arnasketa mota bat. Arnas hartzea eta botatzea kementsua izatean datza, baita biak luzera berdinekoak izatean. Bhastrika hitzak "hauspoa" esan nahi du eta esanahi horrek oso argi adierazten du nolakoa den arnasketa mota hau. Bi liburu klasikoetan agertzen da esplikatuta: "Hatha yoga Pradipika" (II. 60-67.) eta "Gheranta Samitha"-n (V. 70-72.). JARRAIBIDEAK Eserita jarri meditazio asana batean, gorputza tente eta eroso. Ahoa itxita sudurretik bota arnasa, garezurrean eta eztarrian nabarituko dugun hotsa ateraz. Ondoren arnasa ...
Namaste. Azkenaldian dabilkigun beroari erreparatuz ilargiaren arnasketarekin gogoratu gara. Aurreko batean eguzkiaren pranayama ikusi genuen eta gaur ilargiarena ikusiko dugu. "Chandra"-k ilargia esan nahi du eta "bheda"-k zuloa egin, beraz, osotasunean zera esan nahi du: ilargi-hodia zulatzen edo garbitzen duen arnasketa. Ilargi-hodia Ida "nadi"-a da, ezkerreko sudurzuloan hasten dena (Ikus bedi "Txakrak. Sarrera" idatzia). JARRAIBIDEA Meditazio jarrera batean praktikatuko dugu, begiak itxita, era erlaxatu batean. Vishnu mudra erabili dezakegu eskuan (ikus bedi "Nadi So...
Namaste. Kapalabhati arnasketa teknika bat da; arnas aparatua garbitzeko ariketa bat. Bere ezaugarririk nabarmenena arnas botatzea azkarra eta indartsua egitean datza. "Kapala"-k buruhezurra esan nahi du eta "bhati"-k garbitzea, beraz, buruaren garbiketa bezala itzul daiteke. "Hatha Yoga Pradipika" liburuan 6 kriya edo garbiketa prozesu aipatzen ditu. "II.22.: Satriyak: 6 kriyak, 6 prozesu purifikatzaileak honako hauek dira: dhauti, basti, neti, trataka, nauli eta khapalabhati." Hurrenez hurren gure hesteak, heste lodia, sudurzuloak, begiak, urdaila eta arnas aparatua garbitzeko e...
Namaste. Kundalini zer den ikusi genuen aurrekoan eta gaur Kundalini yogaren txanda da. Beti esaten dugun bezala yoga, bat eta bakarra da, beti helburu bera duena, baina yoga egoerara iristeko bidean herraminta asko erabiltzen ditugu eta talde batzuk herraminta batzuk maizago erabiltzen dituzte beste batzuk baino, eta horrela izendatu dira hainbeste yoga estilo. Nere kasuan, ez dut sekula Kundalini yoga praktikatu. Bai praktikatu ditut bertan erabiltzen diren hainbat "herraminta". Beraz, bibliografiara jo dut informazio gehiagoren bila. ZER DA Kundalini yoga izenaren babesean os...
Namaste. Zer da Kundalini? Yogak duen hitz ezagunenetakoa da eta misteriotsua ere bai, yoga ezagutzen ez dutenen artean. Hemen, Kundaliniri buruz, Swami Sivanandak egiten duen deskribapena. "Lotan dagoen eta suge forma duen Shakti-ren indarra da Kundalini. Bizkarrezurraren oinarrian dago kokatuta, Muladhara txakran, 3 buelta t'erdi emanda eta beherantz begira. Samadhi egoera lortzea ezinezkoa da aurretik ez badugu esnatzen. Pranayaman Kumbhaka praktikatzen denean berotasuna sortzen dugu. Bero honek Kundalini esnatzen du eta goruntz abiatzen da Sushuma Nadian zehar. Orduan, yoga praktik...
Namaste. "Ez dago ezer Lurrean, zeruan edo Jainkoen artean naturatik (Prakriti) jaiotzen diren guna hauetatik libre denik." Bhagavad Gita 18.40. SARRERA Indiako Samkhya filosofia eskolak errealitatea 2 kategoriatan banatzen du: hautematen duen hura (Purusha) alde batetik eta hautematen dena (Prakriti) bestetik. Yogaren helburua aldakorra dena (Prakriti) eta aldatzen ez dena (Purusha) ezberdintzera iristean datza. Brahman edo Purusha artzat hartzen da: botere absolutu ar hau beste botere dinamiko eme batekin osatzen da, Shakti edo Prakriti. Unibertsoko materia guztia Prakriti izeneko o...
Namaste. Swami Sivananda-ren (1887-1963) "La ciencia del Pranayama" liburuaren laburpen pertsonala doakizu hemen: liburuan agertzen diren puntu nagusiak eta detaile batzuk zehatzago jarrita. HASIERA Hasierako errezua: "Emaiguzu indarra Yogan arrakasta lortzeko" HARI OM TAT SAT OM SANTI SARRERA Prana, existitzen den bizi-indar zoragarriena bezala definitu dezakegu. Plano fisikoan mugimendu eta ekintza bihurtuta ikus dezakegu, eta adimenean pentsamentu bihurtuta. Pranayama-k bizi-indarraren kontrola esan nahi du eta hori da Yogiaren helburua. Hinduen filosofiaren arabera Naturak...
Namaste. Vedanta-ren arabera, hau da 4 Vede-n (Veda) ondorengo jakintza edo pentsakera filosofikoaren arabera, gizakiaren esentzia espiritualak (Atman), Kosha izeneko 5 estalki edo bilgarri ditu. Gure gorputza 5 estalkiz osatuta dago. Kosha bakoitzak kontzientzia maila desberdin bat adierazten du. Sakonena, kontzientzia maila fin eta sotilena duena da. Matrioska batekin konparatu daitezke, denak bata bestearen barruan ezinhobeto sartzen direlarik: baina koshak ezin dira bereizi, bata bestearekin erabat elkar harilkatuta, saretuta baitaude eta batean gertatzen denak besteengan du eragina....
Yoga ezagutuz
Yoga edozeinentzat
