Arnasketari begira

1
Vinaya 1552834753574 Yoga ezagutuz | 2019-08-22 17:33

Namaste. Jaiotzen garenean egiten dugun lehenengo gauza arnasa hartzea da, beraz oso goiz ikasten dugun zerbait da. Txikitan muskuloak malguak izaten ditugu eta horregatik erraza da arnasketa betea egitea. Haunditzen goazen heinean, ordea, gure posturek, estresak, emozioek eta bizi-ohiturek eraginda muskuloak zurruntzen joaten dira eta honek arnasketa lasaia galarazi dezake. Tente eseritzearekin gertatzen den bezalaxe: umetan eserita egoten ikasten dugunean bizkarrezurra tente jartzen dugu baina urte batzuetara nola eseritzen gara? tente? bai? ARNASKETA SISTEMA Nerbio sistema autonomo ed...


Pranayama (1)

Vinaya 1552834753574 Yoga ezagutuz | 2019-03-30 09:50

Namaste. Yogan hasten garenean asanarekin hasten gara eta segituan gehitzen diogu pranayama. Horrela, asana arnasketa kontzientearekin uztartzen dugu. "Pranayama" hitzak arnasketa kontzientea (horretan pentsatzen egiten duguna) edo arnasketaren kontrola esan nahi du. Pranayama ariketa ezberdinak daude, gehienak arnasa-botatzea luzatzeko erabiltzen direnak. Pranayama ariketa ezberdinak azalduko ditugu aurrerago: Ujjayi, Kapalabhati, Bhastrika, Anuloma-Viloma edo Nadi Shodana,... baina gaur arnasketa osoaz hitzegingo dugu. Arnasketa osoa birikak ondo betez egiten dena da, birikak puxika p...