Burniak mugitzen
Zugan sinistu eta borrokatu!
Burniak mugitzenMetodo tradizionala eta piramidala: Gehieneko indarra: muskulu-lan maximoa egiteko gaitasuna da. Metodo tradizionala: Indar mota honetan gainditu beharreko karga, ikus dezakezunez, maximoa da, mugimendua gauzatzeko abiadura motela izango da (lan dinamikoetan) eta egin ahal izango ditugun errepikapenen kopurua oso txikia izango da. Indar mota hori lantzerakoan, karga maximoekin (% 95 baino gehiago) edo azpimenuekin (% 85 baino gehiago) lan egingo dugu. Metodo piramidala: - 3 serie izango lirateke. Lehenengo seriean 5 errepikapen egingo genituzke, bigarren seriean 3 errepika...
----- motak zergatik ematen da
Metodo tradizionala: Mugimenduak oso ondo egin behar dira. Teknika egokia erabili behar da. Orokorrean mugimenduak mantso eta kontrolpean egingo ditugu. Esfortzua egiterakoan saia zaitezkete mugimendua azkar egiten eta hasierako posizioa berreskuratzean mantsoago. Esfortzua egiterakoan arnasa bota eta lasaitzerakoan hartu ( garrantzitsuena, arnasari eusten ez egotea litzateke). Ariketak konzentrazio handiz egin behar dira, jarrera egokiarekin eta kontuz. Ariketak ondo egitea funtsezkoa da!! Hobea da ariketa gutxiago ondo egitea, asko eta gaizki egitea baino (g...
1. Para llevar a cabo el buenos dias os explicamos dos posiciones, la inicial y la final: Posición inicial: Tendremos que ponernos de pie, con las piernas separadas a la misma distancia que nuestros hombros, cogemos una barra con las manos y la colocamos detrás de la cabeza, debajo de los trapecios. Para empezar con el ejercicio, bajamos el tronco hacia delante, manteniendo siempre la espalda en posición erguida, al llegar al punto más alto, tu cuerpo debe estar paralelo al suelo, sin que la espalda pierda su posición inicial y, eso s&i...
Para llevar a cabo el curl femoral os explicamos dos posiciones, la inicial y la final: -Posicion inicial: -Para iniciar con el curl femoral acostado en máquina, nos vamos a tumbar con el rostro hacia abajo en la máquina, y colocaremos la región de nuestros tobillos por debajo de los cojines; a la vez que las manos se encontrarán sujetando el banco de apoyo de forma firme. -Ejecucion del ejercicio: -Inicia tirando del peso con tus pantorrillas, sintiendo la presión en los isquiotibiales. Haz esto hasta el punto de máxima extensi...
