Indar erresistentzia

Metodo tradizionala:

• Mugimenduak oso ondo egin behar dira. Teknika egokia erabili behar da.

• Orokorrean mugimenduak mantso eta kontrolpean egingo ditugu. Esfortzua egiterakoan saia zaitezkete mugimendua azkar egiten eta hasierako posizioa berreskuratzean mantsoago.

• Esfortzua egiterakoan arnasa bota eta lasaitzerakoan hartu ( garrantzitsuena,  arnasari eusten ez egotea litzateke).

• Ariketak konzentrazio handiz egin behar dira, jarrera egokiarekin eta kontuz.

• Ariketak ondo egitea funtsezkoa da!! Hobea da ariketa gutxiago ondo egitea, asko eta gaizki egitea baino (gainera ariketa asko eta gaizki egiten baditugu mina hartzeko arriskua handiagoa izango da).

• Ariketa egin ondoren, landutako giharra luzatu.

• Mugimendu bat egiteko gure gehieneko indarraren %25-30 ingurutik gorako indarra erabili behar dugunean , edo beste era batetara esanda, mugimendu hori 15-60 aldiz errepikatu dezakegunean, orduan indar erresistentziaz hitz egingo dugu.