ENTRENAMENDU MOTAK - ANTAGONISTA AGONISTA

Kaixo guztioi berriz ere!! 

Garukoan entrenamendu mota desberdin bat ekarri dizuet.

Antagonista-agonista. Zure gorputzari buruz ezer ezagutzen baduzu eta kirola egiten baduzu, ziurrenik jakin ahal izango duzu gorputzaren muskuluak modu jakin batean antolatutak daudela egun batean egiten dituzun mugimendu guztiak egin ahal izateko.

Hau da, zure muskuluak bikote kontrajarrietan antolatzen dira, gutxienez gorputz atalean, goiko eta behealdean.  Entrenamendu mota honetan, muskulu bikote horiek hartuko ditugu eta orden horretan entrenatuko ditugu giharrak, bikoteka; Lehenengo antagonistak diren bi gihar hartu behar ditugu, adb: bizkarra eta bularra. Lehenengo bat egingo dugu, dominadak adibidez, bizkarra lantzeko eta bitartean bularra deskantsatzen egoteko. Ondoren aldatu egingo dugu, press militar eta hor bularra lantzen egongo gara bizkarra deskantsatzen duen bitartean. 

Ariketak angelu berdinekoak izan behar dira. Ezin dezu press banca egin ( bularra, indarra aurrera ) eta dominadak ( bizkarra, indarra gora ). 

Dauden gihar bikoteak (antagonistak): 

-Bizkarra - Bularra

-Kuadrizeps - Femoral

-Trizeps - Bizeps