INDAR ERRESISTENTZIA

No profile photo GYMBOSS-IKER/OIER.G/HODEI | 2021-01-22 11:53

gkaihmancha@zurriolaikastola.eus 1611313202575

Erresistentzia-indarra kirol-jarduera edo -keinu batek irauten duen bitartean indarra maila konstantean mantentzeko gaitasuna besterik ez da (Manso, 1999). Askoren pentsamenduaren aurka, erresistentziaren indarra kirol-diziplinen aniztasun sinestezin batean dago, lor ditzakeen espezifikotasun-maila desberdinei esker.

Energiaren ikuspegitik, erresistentzia-indarraren lana oinarri aerobikoetan oinarritzen da. Hala ere, gehieneko indarraren % 40-50etik gorako intentsitateen aurrean, anaerobikoranzko trantsizioa egon ohi da. Kontzeptu gisa, kargak gehieneko indarraren % 20 gainditzen ez duenean, erresistentzia faktore erabakigarria da. Karga % 20tik gorakoa denean, harremana indarraren alde inbertitzen da.

Ideia horretatik abiatuta eraikitzen da indar-erresistentziako entrenamenduaren metodologia klasikoa: pisu gutxiko errepikapen asko. Horri esker, sistema energetiko espezifikoan lan egin daiteke eta hipertrofia saihestu. Hala ere, baldintza horietan egindako lan oso espezifiko batek indar-indize orokorrak murriztu ditzake.Indarra (Fisikoa) by Iskander Herboso


Utzi iruzkina: