CURL FEMORALA

---

---

ARIKETAREN DESKRIBAPENA:

 Ariketa hau  makina espezifiko bat egiteko behar dugu,makina horretan buruz bera etzanda jarriko gara txorkatilak kusinaren bekaldean jarrita eta eskuak skulekuan jarrita.

 Gure postura mandenduko dugu baina belaunak tolestutak edukiko ditugu,hau da, txorkatilak gluteoetara gerturatuko ditugu.

 

 

 

 

 

APLIKATUTAKO GIHARRAK:

Bizeps semitendinosoa,semimenbranosoa eta krurala.

Iskiotibibialak, bikiak , beheko bizkarra, gluteoak eta kuadrizepsa ere bai lantzen dira.

OHIKO AKATSAK ZUZENTZEKO AHOLKUAK:

- Belaunak tolesterakoan mugimendu txikiak egin.

- Orkatilla 90 gradutara mantendu.

- Pisu egokia erabili.

- Pisua pixkanaka igo.

- Begirada zuzen mantendu.

 

MOLDAERAK:

Ariketa eserita egingo dugu, ariketa hau egiteko makina espezifiko bat beharko dugu eserita jarri ahal izateko.